https://www.proyectohigia.com/blog daily 0.75 2024-07-28 https://www.proyectohigia.com/blog/lo-basico monthly 0.5 2024-07-28 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1687489248471-G9U443KU1YHPYGJQQMCA/image-asset.jpeg Blog - Lo básico seguirá siendo lo básico, porque es lo que sirve! - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/pensamiento-contrafactico monthly 0.5 2023-06-23 https://www.proyectohigia.com/blog/placebo-motivacion monthly 0.5 2023-06-23 https://www.proyectohigia.com/blog/actividad-fisica-combustible-cerebro monthly 0.5 2023-05-29 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1680479572620-QJMZCBTTZ0UNSUUDD4B1/unsplash-image-Q6sRAxsAX68.jpg Blog - La actividad física y el ejercicio físico son combustible para nuestro cerebro - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/fuerza-hipertrofia monthly 0.5 2023-05-22 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/b9e9f1cd-8e96-461c-84da-2cb63b2c35c6/ED+FMCC+22+%2828+of+36%29.JPG Blog - Fuerza e hipertrofia - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/vinculos-afectivos monthly 0.5 2023-05-15 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/8143fc40-a71a-40f8-b149-1454c07dc3e1/FMCC+%288+of+36%29.JPG Blog - Los vínculos afectivos de amor y cariño una gran medicina preventiva para nuestras funciones cerebrales - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/1h9kdmikprxubs0kgn912anzui4kfc monthly 0.5 2023-05-08 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1680478280783-OWNPB3XFTMEHDZI4L9FV/unsplash-image-xWlsYJU4ynE.jpg Blog - El mejor tratamiento para el dolor de espalda es caminar - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/entrenamiento-y-decisiones monthly 0.5 2023-05-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1680477946475-L9F25NNWEED46XXYZZ0O/unsplash-image-Aohf8gqa7Zc.jpg Blog - Entrenamiento y la toma de decisiones - ¿Sabías que entrenar puede ayudar a tu cerebro a tomar mejores decisiones? Cuando entrenamos nuestro cerebro produce neurotrofinas como la BDNF que son proteínas que hacen crecer las conexiones y mejoran el funcionamiento cerebral en procesos cognitivos, concentración y enfoque. Además estimula la producción de dopamina que participa en múltiples funciones cerebrales entre las que mencionaremos el aprendizaje , la memoria, la motivación y mejora el enfoque en la toma de decisiones https://www.proyectohigia.com/blog/salud-conductual monthly 0.5 2023-04-24 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1680477593149-PF3LZD46F8D6HD80FE4Y/unsplash-image-nmWQ2SKvj5M.jpg Blog - Salud conductual - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/quimica-felicidad monthly 0.5 2023-04-17 https://www.proyectohigia.com/blog/gym-bro-sis monthly 0.5 2023-05-30 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/6242c561-6e1b-4482-ab57-4b95a6f5dc71/ED+FMCC+22+%2810+of+36%29.JPG Blog - La importancia de tener un compañero de entreno (Gym Sis, Bro) Un estudio realizado en la universidad de Aberdeen, concluye que: tener un compañero de ejercicio aumenta la cantidad de ejercicio que hacemos. Los investigadores descubrieron que encontrar un compañero de ejercicio aumentaba la cantidad de ejercicio que hacían las personas. Esto se incrementó aún más cuando el compañero fue un apoyo emocional. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/7c5966fa-950a-496a-a68a-a0ed86e8c8a7/ED+FMCC+22+%2821+of+36%29.JPG Blog - La importancia de tener un compañero de entreno (Gym Sis, Bro) - Razones para tener un compañero de entrenamiento Mayor compromiso con los objetivos Te obligará a entrenar más duro Es más seguro (levantar más pesado) Te mantendrás más motivado Los días difíciles te ayudarán a cumplir con disciplina https://www.proyectohigia.com/blog/sarcopenia monthly 0.5 2023-04-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1680475290732-CTWST64BEJ1DXW4PPV8C/unsplash-image-Jrzz1tymfgc.jpg Blog - La sarcopenia ligada a los trastornos mentales comunes - Haz que se destaque Sea lo que sea, la manera en la que cuentes tu historia en línea puede marcar la diferencia. https://www.proyectohigia.com/blog/musculo-y-depresion monthly 0.5 2023-03-20 https://www.proyectohigia.com/blog/beneficios-psicologicos-entrenamiento-en-adulto-mayor monthly 0.5 2023-03-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1678074399907-QREOG7YS1RDUUH9PEUEJ/unsplash-image-nYtpiW06Lbg.jpg Blog - Beneficios psicológicos del entrenamiento de fuerza en el adulto mayor Disminuye la ansiedad Reduce los episodios depresivos Incrementa la autoestima y la autoconfianza Aumenta la tolerancia al estrés Fomenta el disfrute de la actividad física, por lo que se mejora el bienestar Favorece las relaciones interpersonales, mejorando así las habilidades de relacionarse Evita el sentimiento de soledad cuando se practica en grupo https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1678074671402-1AVEKUQJFTP73T91JXNY/unsplash-image-PpZasS086os.jpg Blog - Beneficios psicológicos del entrenamiento de fuerza en el adulto mayor Reduce la sensación de fatiga, aumentando así la vitalidad y la energía para trabajar Favorece la autoeficacia y la autonomía personal Mejora la ocupación del tiempo libre Ayuda a estar bien a nivel emocional, mejorando el estado de ánimo Mejora la percepción de la imagen corporal Evita que aparezcan ciertos trastornos de la personalidad Disminuye el deterioro de las neuronas y ayuda a conservar la memoria. https://www.proyectohigia.com/blog/cerebro-y-ejercicio monthly 0.5 2023-02-26 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1676253861738-Y44ARN4I0JDVY3234J6B/unsplash-image-dP-h8Cm4UXA.jpg Blog - Mi cerebro y el sistema nervioso central en el entrenamiento - Beneficios del entrenamiento contra resistencia (pesas) para el cerebro: Mejora la memoria Estimula y mejora el proceso de aprendizaje Aumenta la oxigenación del cerebro Ayuda a mantener el foco de atención en tareas específicas Mejora la capacidad de movimiento debido a una mejor conexión intramuscular e intermuscular https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/8642747f-33e5-4473-af02-bb2ff9f3162d/unsplash-image-uNQ-TTg_qNY.jpg Blog - Mi cerebro y el sistema nervioso central en el entrenamiento - ¿Por qué es tan importante el funcionamiento de mi cerebro y sistema nervioso central en el entrenamiento? El Sistema Nervioso Central juega un papel predominante en el entrenamiento para desarrollar una de las facultades más importantes para la calidad de vida del ser humano: "La fuerza". Vamos a explicar rápido y sencillo: la fuerza máxima es un acto habilidoso en el cual muchos músculos deben ser activados (coordinación intermuscular). Como resultado de una adaptación neuronal, los humanos pueden coordinar mejor la activación de las fibras en los músculos individuales y en grupos musculares mediante el entrenamiento contra resistencia. Nuestro cerebro es el encargado del reclutamiento de las fibras, músculos y grupos musculares para ejecutar el movimiento, por eso la importancia de la práctica recurrente para formar engramas de movimiento que permitirán a nuestro cerebro integrar la ejecución de una manera correcta. https://www.proyectohigia.com/blog/bdnf monthly 0.5 2023-04-02 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/1676248278081-K4C5G5FJ8MDSDI5P040Y/unsplash-image-OgvqXGL7XO4.jpg Blog - ¿Conoces qué es el factor neutrófico en tu cerebro y cómo el ejercicio físico lo beneficia? - El factor neurotrófico derivado del cerebro regula el metabolismo de la glucosa y la energía, además previene el agotamiento de las células β. La disminución de los niveles de BDNF se asocia con enfermedades neurodegenerativas con pérdida neuronal, como la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de Alzheimer, la esclerosis múltiple y la enfermedad de Huntington. Por lo tanto, el BDNF puede ser útil en la prevención y el tratamiento de varias enfermedades, incluida la diabetes mellitus. El ejercicio y la actividad física es un precursor para estimular el factor neurotrófico derivado del cerebro (BDNF). https://www.proyectohigia.com/home daily 1.0 2023-06-20 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/568153b7-076c-4664-9139-525bc507c7c5/Fabian+MCC.jpeg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/ea9fbffc-a2a1-4129-b373-65832ba9f597/papas.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/6396566264752466878bc278/ae7927eb-1293-4315-b5b8-deb6e68241b5/Hig%C3%ADa+%2814+of+24%29+-+Reduced.jpg