El mejor tratamiento para el dolor de espalda es caminar

    Si piensas que el antiinflamatorio, 10 min de estiramiento al día y dos sesiones de terapia por semana te van quitar el dolor de espalda, estás equivocad@, eso solo es una pequeña parte del proceso.

   Nuestro cuerpo son más de 650 músculos que están diseñados para generar movimiento y por eso la importancia de la actividad física en el bienestar de la población.

  Una de las principales causas de incapacidad laboral en el mundo es el dolor de espalda y definitivamente el mejor tratamiento es el movimiento. Esto concluye el estudio "Pedometer-driven Walking for Chronic Low Back Pain A Feasibility Randomized Controlled Trial"  el aumento de actividad física (medido con podómetro) en paciente con problemas en la espalda mejora la sensación de dolor y además los pacientes presentan una mejora en su discapacidad funcional.

 Solo con aumentar los pasos diarios paulatinamente vas a mejorar con las molestias y dolores en la espalda.

   Una buena meta podría ser alcanzar los 7500 pasos por día, con esa cantidad la ciencia ha demostrado que puedes empezar a encontrar mayores beneficios en tu salud

“De hecho, hay dos cosas, ciencia y opinión. El primero engendra conocimiento, el segundo ignorancia.”

— Hipócrates

• Referencias

  McDonough, S. M., Tully, M. A., Boyd, A., O'Connor, S. R., Kerr, D. P., O'Neill, S. M., Delitto, A., Bradbury, I., Tudor-Locke, C., Baxter, G. D., & Hurley, D. A. (2013). Pedometer-driven walking for chronic low back pain: a feasibility randomized controlled trial. The Clinical journal of pain, 29(11), 972–981.

  https://doi.org/10.1097/AJP.0b013e31827f9d81